Взглянуть на себя со спины. Вопросы здоровья

В основе всех проблем с позвоночником лежат два фактора – недостаток движения и стресс, утверждает кинезиотерапевт Александр Шишонин – кандидат медицинских наук, автор уникальной методики коррекции глубоких мышц шеи.

 

 

Ключ к здоровью нашей спины – это правильное, продуманное, осмысленное движение – навстречу хорошему самочувствию.

Увы, нет практически ни одного взрослого, которому были бы незнакомы проблемы со спиной. Таков современный образ жизни: хотя человек и является существом прямоходящим, большую часть времени мы проводим сидя или лежа.

Наши тела прямо из эргономичных офисных кресел попадают на автомобильные сиденья, а затем – в комфортные объятия дивана…

Нашей спине не хватает движения!

Широко распространенные представления о проблемах спины в значительной степени устарели.

Так, мы привыкли думать, что самым слабым звеном позвоночника является поясница, – а на самом деле шея.

Что при проблемах со спиной нужно ограничивать движение, особенно тренировки на тренажерах, – а в действительности наоборот.

Как связаны позвоночник и разнообразные болезни и почему верхняя часть спины «накапливает» стресс, объясняет кинезиотерапия – система лечения при помощи движения.

Область стресса

Основной рефлекс всех млекопитающих – в случае опасности втягивать голову в плечи, чтобы защитить уязвимое горло.

Рефлекторный спазм шейных мышц в момент стресса достался человеку по наследству от предков – и на социальный стресс мы реагируем точно так же,…

хотя он и не несет непосредственной угрозы для нашей жизни. И этот стресс имеет накопительный эффект:

глубокие мышцы, окружающие позвоночный столб, становятся все более спазмированными, жесткими.

Проблемы с шеей редко дают о себе знать болью, но их последствия весьма серьезны: именно здесь находятся сосуды, которые питают наш мозг.

Головокружение, бессонница, головные боли, ухудшение зрения, памяти, слуха – причиной всех этих симптомов могут быть именно нарушения в шейном отделе позвоночника.

К сожалению, в обычной жизни у нас не так много возможностей для устранения последствий стресса. Повысить устойчивость к нему помогают определенные техники: дыхательная гимнастика, медитация, йога.

Но устранить спазм глубоких мышц шейного отдела может только квалифицированный специалист.

На уровне груди

Проблемы с грудным отделом позвоночника, как правило, возникают в детстве, в то время, когда у человека формируется осанка.

Современные дети проводят за партой по многу часов в день – недостаточно развитые мышцы при этом не позволяют сохранять позвоночник в правильном положении.

Согласно идеям кинезиотерапии специальные комплексы упражнений, если их делать регулярно, могли бы решить проблемы детского сколиоза. Почему это так важно?

Дело в том, что позвоночный столб в этой зоне связан сетью нервных окончаний со всеми внутренними органами: сердцем, печенью, почками, легкими… Первопричиной многих хронических заболеваний являются именно проблемы в этом отделе позвоночника.

Врачам-кинезиотерапевтам известны случаи, когда при работе с грудным отделом позвоночника некоторые проблемы (например, бронхиальная астма) исчезали сами собой.

Криомассаж для двоих

Этот простой и приятный прием позволяет улучшить кровообращение в тканях позвоночника буквально за две недели.

Одна особенность: его невозможно делать себе самому.

Двумя кубиками льда нужно быстро провести вдоль позвоночника от крестца до верхних шейных позвонков и обратно.

Повторять в течение 30 секунд (то есть примерно 15 раз), после чего насухо вытереть кожу.

Зона поддержки

Нижний отдел позвоночника устроен наиболее просто. Всякая проблема в этой зоне, как правило, отзывается болью – поясница сразу дает о себе знать, поэтому мы склонны считать ее самым слабым участком позвоночника.

Разрушительным для поясницы является перепад нагрузок, который возникает, когда мы встаем из сидячего положения.

Нагрузка на позвоночный столб в этот момент увеличивается резко – и во много раз.

Поэтому чем больше времени мы проводим сидя, тем слабее мышцы, поддерживающие позвоночник. И тем больше наша поясница страдает от неизбежных нагрузок в момент, когда мы встаем, – ведь она принимает на себя весь наш вес.

В ведении нервных окончаний, которые окружают позвоночный столб в этой зоне, находится в основном репродуктивная функция.

Какие-либо дисфункции и нарушения в этой области практически всегда связаны с проблемами нижней части спины.

И наоборот: из клинического опыта кинезиотерапии известно, что по мере приведения спины в норму исчезают, например, проблемы с потенцией.

Лечение движением

Поскольку кинезиотерапия исповедует холистический, то есть целостный, подход к здоровью, обследование позвоночника здесь несколько отличается от традиционного:

кроме обычной МРТ и ультразвука сосудов придется обязательно пройти двигательный тест, который показывает, как функционируют все зоны позвоночника во время движения.

Если обнаруживается какой-либо функциональный блок – то есть человек не может делать то или иное движение, – то подбираются специальные упражнения, которые постепенно, шаг за шагом, помогут устранить это блок.

Чтобы избавиться от последствий стресса – спазма в шейном отделе позвоночника, – существует особая методика коррекции глубоких мышц шеи:

воздействуя на определенные нервные рецепторы, можно добиться полного расслабления мышц.

В результате восстанавливается кровоснабжение мозга, улучшается питание межпозвоночных дисков. А вслед исчезают головные боли и головокружения, стабилизируется артериальное давление и улучшается работа сердца.  

Как себе помочь

Если есть хронические болезни, стоит обследовать свой позвоночник, считает Александр Шишонин. А затем придерживаться нескольких простых правил – профилактических мер, для того чтобы в порядке была не только спина, но и организм в целом.

Регулярная физическая активность.

Рекомендуется заниматься на тренажерах через день. Для профилактики достаточно самых простых упражнений: 100 приседаний, 50 отжиманий, 50 наклонов и 50 повторов упражнения для пресса.

Для здорового человека это норма. А тем, для кого это сложно, лучше заниматься по состоянию, постепенно увеличивая нагрузку.

Массаж.

Обычный оздоровительный массаж спины стоит делать курсами раз в полгода – при нашем образе жизни это необходимо практически всем. Однако приоритет за упражнениями: лучше тренировки без массажа, чем наоборот.

Термопроцедуры.

К ним относятся сауна, парная, контрастный душ, криосауна – все они помогают тренировать и поддерживать в тонусе сосудистую мускулатуру.

Если сосуды сохраняют свою эластичность, это обеспечивает хорошее питание и освобождение от шлаков не только тканей позвоночника, но и всех органов.

Питание.

Позвоночнику нужны качественные аминокислоты. То, что мы обычно едим, не всегда обеспечивает их достаточное качество и количество.

Врач-кинезиотерапевт порекомендует соответствующие БАД и поливитаминные комплексы.

Автор — Евгения Лисичкина

ссылка на публикация:

http://www.liveinternet.ru/users/light2811/post171476758/