КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ЗИМОЙ?
В зимний период многие забывают о правильном питании и весной не могут влезть ни в одни брюки. Поэтому если вы следите за своей фигурой и хотите всегда выглядеть хорошо, необходимо и в зимние месяцы питаться правильно.
1. Увеличьте энергоемкость пищи.
В зимний период в связи с похолоданием организм расходует намного больше энергии для поддержания необходимой температуры тела.
Чтобы не чувствовать себя подавленной и ослабленной, старайтесь употреблять в пищу больше продуктов, которые содержат достаточное количество белка — это может быть мясо, рыба или же молочные продукты.
Также в зимний период рекомендовано кушать медленные углеводы, которые постепенно отдают энергию. Пример таких продуктов: макароны из твердых сортов пшеницы, каши и зерновая выпечка.
2. Употребляйте овощи.
На протяжении осени и зимы кушайте овощи, в которых находится огромное количество витаминов – картошку, морковку, свеклу, капусту, тыкву и лук.
Готовьте из них различные вкусные блюда для всей семьи. Многие диетологи еще с лета рекомендуют замораживать на зиму ягоды и фрукты, из которых можно сделать вкусные десерты или сварить компот.
3. Все не полезное для фигуры ешьте до 12:00.
Очень трудно в холодную погоду, когда настроение не очень хорошее, и делать совсем ничего не хочется, отказаться от вкусного десерта.
Старайтесь кушать все «вредное» в первой половине дня, в таком случае вы сможете за день потратить набранные калории. Ужин должен быть легким и состоять из полезных продуктов.
За зимний период нормально набрать 3 лишних килограмма, но не больше.
4. Грамотно сервируйте стол.
Доказано, что на психологическое состояние человека может влиять цвет. Чтобы ваше настроение было на высоте, используйте в сервировке стола яркие цвета: оранжевый, красный и т.п.
Это касается посуды, салфеток, скатерти и т.п. Благодаря цветотерапии на фоне зимней непогоды, вы создадите кусочек лета в своем доме.
http://vk.com/health_advice
********
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.