ОЖИРЕНИЕ – ГЛОБАЛЬНАЯ ПРОБЛЕМА СОВРЕМЕННОГО ОБЩЕСТВА.
От гениального изобретения природы-жира, носившего в прошлом защитную функцию, теперь страдают миллионы людей.
В целом эта проблема становится одной из глобальных, затрагивающих все страны. По данным ВОЗ, в мире насчитывается более 1,7млрдлюдей, имеющих избыточный вес или ожирение.
В большинстве развитых стран Европы ожирением страдает от 15 до 25% взрослого населения.
В последнее время во всем мире наблюдается рост частоты ожирения у детей и подростков: в развитых странах мира 25% подростков имеют избыточную массу тела, а15% страдают ожирением.
Избыточный вес в детстве — значимый предиктор ожирения во взрослом возрасте: 50% детей, имевших избыточный вес в6лет, становятся тучными во взрослом возрасте, а в подростковом возрасте эта вероятность увеличивается до 80%.
Поэтому проблема ожирения в наше время становится все более актуальной и начинает представлять социальную угрозу для жизни людей.
Эта проблема актуальна независимо от социальной и профессиональной принадлежности, зоны проживания, возраста и пола.
Россия находится на третьем месте в мире по распространенности ожирения и избыточной массы тела: более 30% трудоспособного населения страдает избыточной массой тела и ожирением.
В то же время ни в отечественной науке, ни в государственной политике не прослеживается должного понимания, как масштабов проблемы, так и ее социального характера.
Значимость проблемы ожирения определяется угрозой инвалидизации пациентов молодого возраста и снижением общей продолжительности жизни в связи с частым развитием тяжелых сопутствующих заболеваний.
К ним можно отнести: сахарный диабет 2 типа, артериальную гипертонию, диспидидемию, атеросклероз и связанные с ним заболевания, репродуктивную дисфункцию, желчекаменную болезнь, остеохондроз.
Ожирение снижает устойчивость к простудным и инфекционным заболеваниям, кроме того, резко увеличивает риск осложнений при оперативных вмешательствах и травме.
Проблема самочувствия лиц, страдающих избыточным весом и ожирением, в современном обществе является достаточно актуальной, массовой и социально-значимой.
Современное общество провоцирует непреднамеренное ожирение у своих граждан, способствуя потреблению высококалорийной пищи с большим содержанием жиров, и в то же время, благодаря техническому прогрессу, стимулируя малоподвижный образ жизни.
Эти социальные и техногенные факторы способствуют росту распространенности ожирения в последние десятилетия.
Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) пришла к заключению, что основной причиной эпидемии ожирения в мире стал недостаток спонтанной и трудовой физической активности населения в сочетании с чрезмерным потреблением жирной высококалорийной пищи.
Ожирение значимо уменьшает продолжительность жизни в среднем от 3-5 лет при небольшом избытке веса, до 15лет при выраженном ожирении. Практически в двух случаях из трех смерть человека наступает от заболевания, связанного с нарушением жирового обмена и ожирением.
Ожирение — это колоссальная социальная проблема.
Большинство этих лиц страдают не только от болезней и ограничения подвижности; они имеют низкую самооценку, депрессию, эмоциональный стресс и другие психологические проблемы, обусловленные предубеждением, дискриминацией и изоляцией, существующими по отношению к ним в обществе.
В обществе отношение к больным ожирением зачастую неадекватное, на бытовом уровне считается, что ожирение — это наказанное чревоугодие, наказанная лень, поэтому лечение тучности — личное дело каждого.
Действительно, общественное сознание еще далеко от представлений, что полные люди — это больные люди, и причина их заболевания чаще не в безудержном пристрастии кеде, а в сложных метаболических нарушениях, ведущих к избыточному накоплению жира и жировой ткани.
Социальная значимость этой проблемы в том, что лица, страдающие выраженным ожирением, с трудом могут устроиться на работу.
Тучные люди испытывают дискриминационные ограничения при продвижении по службе, повседневные бытовые неудобства, ограничения при передвижении, в выборе одежды, неудобства в проведении адекватных гигиенических мероприятий; зачастую наблюдаются сексуальные расстройства.
Поэтому общество пока окончательно не осознало необходимость создания и реализации программ по профилактике ожирения.
Источник: http://rae.ru/fs/?section=content&op=show_article&article_id=9999995
****************
В снижении веса — работает только комплексный подход
Ожирение — это глобальная проблема нашей цивилизации. Это отклик тела на наш изменённый образ современной жизни, который меняется с огромной скоростью.
Тело не успевает перестроиться, позаботьтесь о нём, подарите себе простую радость — жить легко!
Простые рекомендации:
— Помните, все проблемы сидят в голове, даже ожирение.
Вы уже приняли решение и готовы действовать?
Необходимо окружить себя профессиональными помощниками, которые помогут вам изменить прежний стиль жизни.
Прежде чем идти к диетологу или в спорт зал, запишитесь на консультацию к психологу.
Психолог поможет снять психологические блоки, которые удерживают вес, а всё полезное… (и не очень) питание превращают в жир. Может быть у вас давно депрессия, а вы не замечали, потому что привыкли?
Обратите внимание на тревожность, напряжение, заниженную самооценку, недостаток любви или отсутствие динамики в личностном росте.
Может быть, именно ваше тело станет союзником для достижения важных результатов.
— Ваша проблема может находится в эндокринной системе, сдайте анализы.
Для использования диет, которые рекламируют или делятся из своего опыта другие люди, вам могут не подойти. Тело, — оно ваше, индивидуальное…, узнайте его скрытые особенности.
— Диетолог поможет составить не только индивидуальный рацион питания, но и режим дня, где приём пищи будет вас дисциплинировать.
Чтобы изменить свои вкусовые предпочтения, нужно иметь не только желание, знания, но и волю.
Всем известно, что человек может ко всему приспособиться, трудно только первое время, пока вырабатывается новая привычка.
Не бойтесь трудностей, встречайте их, как ворвавшийся в вашу устоявшуюся жизнь — ветер перемен.
— Движение, пожалуй, самое важное лекарство против лишнего веса, физическая активность усиливает круговорот энергии в теле, влияя на метаболизм.
Отяжелевшим людям труднее двигаться, они теряют лёгкость и гибкость, поэтому, чтобы не навредить, обязательно в спортзале или фитнес клубе занимайтесь под контролем инструктора.
Вместе с ним разработайте комплекс физической нагрузки, которая имеет оздоровительную цель с учётом индивидуальных данных, предотвращая травмы.
— Если ваш вес достигает 100 и более кг., с учётом вашего роста важны пропорции, обратитесь в клинику, чтобы начало комплексного лечения проводить под контролем всех специалистов.
Хирургическое вмешательство необходимо тем, у кого вес превышает 110 и более кг., по рекомендации врача.
Не существует проблем, которые нельзя исправить, примите решение и начинайте действовать!
Радости вам, счастья и здоровья, дорогие друзья,
Светлана Ория, психолог — http://wp.me/p12pVk-dKs
**********
Главные правила любой диеты — повесить на стену:)))
За сутки пить не меньше двух литров жидкости.
2. Из алкоголя — только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном. Только через 20 минут приступать к еде.
4. Перед каждым приемом пищи выпить 200 мл воды. Во время еды вообще ничем не запивать. И только после того, как поедите, спустя 40 — 60 минут пейте воду или чай.
5. Кушать надо около 5 — 6 раз в день (считая перекусы).
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки,молоко,сахар)Иначе это куча пустых ккалорий.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченом виде.
9. Виноград, бананы подождут того момента, когда ты Вы похудеете. Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда для фигуры можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд !(Например Понедельник и Пятница). Лучшие разгрузы: Молоко-чай; кефирный; яблочные дни.
11. Устроить себе очищение кишечника, печени, почек, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером, упражнения. Если нет возможности идти в спорт зал, займитесь этим дома. Есть видео-уроки. Выйдите на улицу, побегайте.
13. Идеальное время для спорта — с 17.00 до 20.00
14. На завтрак лучше (вареные яйца; каши; салат; хлебцы; фрукты; творог). Завтрак никогда не пропускать!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны,салаты,отварное нежирное мясо, белая рыба, овощи, фрукты.
16. На полдник хорошо подойдет: йогурт; салат; кефир; отварное нежирное мясо; овощи.
17. На ужин хорошо подойдет :легкий салат; творог; йогурт или немного тушеных овощей.
18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудьте про жареные блюда.
20. Салаты заправляйте сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21. Забудьте про полуфабрикаты; фастфуд; семечки, орешки соленые чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку!
Сладкую воду нельзя, если хотите похудеть.
Из сладостей кусочек черного, желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажитесь, если не можете,.то сократите до минимума. Пирожки, печеньки, булочки — фу-фу-фу.
22. Ешьте маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр.
23. Заведите маленькую тарелочку себе и кушайте чайной ложкой. Первое время будет тяжело, а потом желудок сузиться и будете меньше кушать вообще.
Главное- это больше спорта и меньше вкусняшек!
Имбирный напиток я пью уже несколько месяцев.
Потрясающий вкус, мне он безумно нравится: слегка горьковатый, пощипывает где-то глубоко в горле.
Я его пью без сахара и не устаю восхищаться.
Но самое главное, что несмотря на все праздники и переедания, я вчера встала на весы (боялась, что вес пошел вверх)
Но!!! УРА!!! Не только прежним остался, но еще — 3 кг!!!
Честно-честно!!!
Ничего больше не предпринимала, только имбирь с лимоном.
А ела в праздники (уши заткнула, глаза закрыла….и все подряд…)
Теперь всем буду советовать: ИМБИРЬ + ЛИМОН + ВОДА, пейте как можно больше)))
Для приготовления имбирного лимонада нам понадобится:
— 2 лимона
— кусочек корня имбиря (около 7 — 10 см)
— 5 столовых ложек сахара (я пью без сахара, можно сахар заменить на мед))
— 2 литра охлажденной питьевой воды.
Лимоны тщательно моем, имбирь чистим. Нарезаем лимоны и имбирь на крупные куски и измельчаем в блендере. Выкладываем все в кувшин, заливаем кипятком и настаиваем около часа.
Добавляем сахар и процеживаем.
Имбирный лимонад — кладезь витаминов, идеальное средство для повышения иммунитета!
Незаменимое средство в программе похудения!
*******
Супер — супчик «Фигура, АУ!» — идеальное решение вопроса снижения веса.
Через неделю 2 кг, как не бывало!
А еще через неделю Вы потеряете следующие 2 кг! Похудение будет продолжаться и дальше, потому что очистится печень, кишечник, ускорится обмен веществ!
Супчик варится из таких продуктов:
Капуста белокочанная,
Цветная капуста,
Капуста квашеная,
Тыква,
3 луковицы,
2 морковки,
2 свеклы,
Головка чеснока,
Болгарский перец,
Помидоры в собственном соку,
Острый перец,
Имбирь,
Зелень петрушки и укропа.
Капусту цветную и белокачанную, перец болгарский, лук и чеснок надо нашинковать. Морковь, свеклу и тыкву натереть на терке. По объему натертая тыква и нарезанная белокачанная капуста должны помещаться в 700 мл миски.
Остальных овощей нужно меньше — 400 мл мисочки. Воды для супа — 1.5 литра. Выход — 4л.
Все овощи (кроме квашеной капусты) кладем в кастрюлю, заливаем водой, доводим до кипения и варим на медленном огне в течение получаса.
Через пол часа добавляем сок томатный, нарезанные и освобожденные от кожицы помидоры, квашенную капусту, нарезанный острый перец, три чайных ложки тертого имбиря.
И оставшиеся пол часа варим суп.
Добавляем мелконарезанную зелень. Соль не добавляем, её достаточно в квашеной капусте. Острый перец желателен, но не обязателен.
А можно взбить блендером и получить прекрасный овощной суп — пюре.
Суп у нас получился кисленький, остренький и очень вкусный.
Можно даже съесть с супом пару ржаных хлебцев.
Ешьте этот суп на обед и ужин в течение недели, а в течение следующей недели на обед можете добавлять по кусочку вареной говядины, курятины или рыбы.
Худейте! И будьте Здоровы!
Научитесь совершать невероятно простые действия, доведите их до автоматизма и похудейте за месяц на 5 кг.
============================
Это так просто, если есть сильное желание нравиться самой себе, носить красивые вещи и выглядеть в них привлекательной, соблазнительной, помолодевшей на 5 — 10 лет:)))
ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ?
1. Первые 3 дня уменьшаем объем желудка. Едим 5-6 раз в день: порция — блюдечко, ложка — чайная.
2. Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2 — 2,5 л жидкости в день. Это еще + 2 дня.
3. Выполняем пункт 1 + пункт 2. К этому всему перебираем свой рацион. Отказываемся от вредной пищи. Ищем замену вредным продуктам.
Уменьшаем количество сладкого,жирного,мучного. Блюда готовим на пару,тушим, варим или запекаем в духовке.
(Это как минимум еще + 7дней).
4. Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт. За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час.(можно полчаса утром, полчаса вечером. Или распределить как-то иначе этот час).
Еще + 7 дней.
Итого 19 дней.
После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе, сможете уже правильно подбирать для себя питание. Главное — это не так сложно, КАК КАЖЕТСЯ.
НАДО ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ.
Цель ясна — действуем!
Вы, именно Вы, с нами?.. делитесь с друзьями!!!
***********
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.