Светлана Ория. Когда звучит сирена, что происходит с психикой?

0

 

Не позволяйте страху заполнить пространство вашей души. Пусть там звучат прекрасные мелодии жизни…

Светлана Ория, психолог

*****

 

Когда звучит сирена, что происходит с психикой?

(рекомендации психолога)

 

 

 

 

 

 

 

Известный синдром израильтян после каждой войны – реагирование тревожностью на звуки сирены (в мирное время это амбуланс, полиция на дорогах и любые резкие бытовые звуки)

Что происходит, когда звучит сирена?

Весь организм человека реагирует на опасность, как на реальную угрозу жизни, – эта реакция комплексная и молниеносная!

И во время военных действий она необходима:психика помогает физическому телу максимально быстро реагировать, чтобы правильно себя вести, она организует и синхронизирует внутренние сигналы тела с психическими..

Но эта Запись в виде звукового сигнала остаётся в подсознании после войны, вновь и вновь прокручивая в голове опасный звук в виде навязчивого состояния. Так формируется хроническая тревожность, как следствие психологической травмы.

Характерный симптом – ожидание повторения того, что вызывает страх. Если вы не проработаете последствия сами или со специалистом, то ваше подсознание может удерживать эту запись, как вечно актуальную.

Но в мирное время тревожность на громкие звуки становится неадекватной симптоматикой вашей эмоциональной сферы.

Ведь информация о смертельной опасности становится ЛОЖНОЙ, так как сирена теперь звучит только в вашей голове.

Такой эффект называется остановленный кадр “запомнившейся травматической реальности”, который ваше сознание прокручивает и воспринимает как реальную угрозу. Человек теряет ориентиры и перестаёт различать, где истинная опасность, а где – ложная.

Поэтому, при повторных военных событиях, в группу риска попадают люди с хронической тревожностью.

У них возникают панические атаки, шок, ступор, обездвижевание вместо активной реакции “бежать”, как разрядка напряжения после сирены – истерики (и т.д.).

Для тех, кто ещё здоров и хочет сберечь психическое здоровье, маленькие рекомендации:

1. во время сирены пойте вслух сами, с кем-то или мысленно…

2. после выхода из укрытия хорошо бы сделать небольшую пробежку, снимая стресс с физического тела, или танцуйте!

3. обязательно подключайте дыхательные упражнения: достаточно 5 минут глубокого дыхания, с выдохом в области живота (там где мышечный пресс) – страхи сидят именно там. Продышите, снимая напряжение.

4. если вы чувствуете слабость, как постстрессовую реакцию – действуйте максимально спокойно, сядьте, приложите мокрое полотенце к голове, пейте воду, восстанавливайте ритмичное дыхание, не зажимая выдох

5. ЮМОР! вспомните анекдот, или представьте пережитое вами в смешном свете, можно просто в сердцах выругаться (в сторонку), это прекрасно снимает стресс.., и обязательно улыбнитесь самому себе.

Перестаньте смотреть на голубое небо остекленевшими глазами! Всё уже позади, не застревайте в стоп – кадре!

Если вам трудно самостоятельно справиться с последствиями психической травмы, полученной во время военных действий, обязательно обратитесь к специалисту за профессиональной помощью.

Не позволяйте страху заполнить пространство вашей души. Пусть там звучат прекрасные мелодии жизни…

Светлана Ория, психолог

Посмотрите обязательно эту статью

Rescue Remedy — волшебные капли SOS

Держите всегда под рукой эти капли!

***********

 

Поддерживайте детей и вместо раздражения – обыгрывайте ситуацию!

 

 

10530858_427811054028256_6747671256598648536_n

 

 

 

10 уловок при общении с детьми:

1. Вместо раздраженного: “Пошли скорее, сколько тебя ждать!”
Скомандовать: “На старт, внимание… марш! Побежали!”

2. Вместо угрожающего: “Ешь, иначе не получишь десерт”.
Обрадовать: “После того, как исчезнет эта крооохотная котлетка, к тебе прилетит что-то вкусное”.

3. Вместо грубого: “Убери за собой”
Произнести мечтательным голосом: “Вот если бы ты был волшебником и смог бы наколдовать порядок на столе…”

4. Вместо рассерженного: “Не мешай!”
Сказать: “Иди, поиграй немного сам. А когда я освобожусь, мы устроим мини-праздник.”

5. Вместо недовольного: “Не капризничай, пиратская футболка в стирке, надевай ту, которая есть”.
Примирить с неприятностью: “Смотри-ка, а вот родственница твоей пиратской футболки. Давай ее наденем?”

6. Вместо риторического: “Ляжешь ты, наконец, спать!”
Поинтересоваться: “Показать тебе хитрый способ укрывания одеялом?”

7. Вместо злого: “По попе захотел?”
Выпустить пар: “Интересно, кому это я сейчас уши оторву и шею намылю?”

8. Вместо бессильного: “Чтобы я никаких “не хочу” не слышала!”
Неожиданно закричать: “Ой, смотри, капризка прибежал. Лови, лови его, чтобы он нам настроение не портил!”

9. Вместо нудного: “Сколько раз повторять”
Сказать таинственным шепотом: “Раз-два-три, передаю секретную информацию… Повторите, как слышали”.

10. Вместо менторского: “Руки помыл?”
Предложить: “Спорим, что вода с твоих рук потечет черная?”

(из инет-ресурса)

******

 

 

 

 

 

 

МЫ ТЕРЯЕМ СИЛЫ КОГДА:

• говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет»,
• улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать,
• не отдыхаем,
• уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?»
• обижаемся, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно,
• занимаемся не своим делом,
• человек неинтересен, а мы по каким-то придуманным причинам продолжаем с ним общаться,
• люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе,
• говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах, и т.д.
• сплетничаем,
• много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие,
• работаем на неинтересной, надоевшей работе,
• боимся,
• ждем, что кто-то придет (Дед Мороз, принц, олигарх Леопольд) и жизнь изменится,
• ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми

 

 

 

 

 

 

 

МЫ НАБИРАЕМ СИЛУ КОГДА:

• Знакомимся с новыми людьми,
• Получаем новые знания,
• Путешествуем,
• Преодолеваем свои страхи,
• Пробуем что-то новое,
• Гуляем (не путайте с «бежим на работу» или идем в магазин, а именно гуляем без всякой определенной цели),
• Занимаемся творчеством,
• Общаемся с приятными людьми,
• Общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас,
• Занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн),
• Освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате),
• Освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком),
• Говорим «нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «да»,
• Начинаем делать то, что нам хочется.

Выбирать Вам!

(из инет-ресурса)

*******

авторская статья и подборка по теме в помощь для сохранения баланса своего состояния

на сайте “Сознание Новой Волны”

Choose your Reaction!
Оставить комментарий