Осознанность – лучшее противоядие от негативных эмоций. Как она работает?
Наши эмоции возникают на уровне бессознательного из глубин души. Поэтому бывает так сложно понять, о чем переживаешь. И поэтому свои же эмоции воспринимаешь, как стихию, не поддающуюся контролю. Например, бывает, гневаешься, и понимаешь головой, что ситуация и выеденного яйца не стоит.
А эмоция все равно прет, завладевает тобой. В реальном времени – все ОК, а в глубине души разворачивается целая драма. Почему так происходит? Эта небольшая статья – конспект свежего видео с моего youtube-канала.
Дело в том, что наше бессознательное не понимает, где мы, в каком событии, в каком времени, с кем живем. Поэтому нам в ночных снах, когда бессознательное активно, снятся наши старые квартиры, откуда мы давно переехали, снятся какие-то умершие родственники. Мы сами во сне можем быть из другого времени – моложе и наивней.
Бессознательное не понимает, где вы. А вы между тем почти всегда в тепле, сытый, одетый, в безопасности. Обычно прямо здесь и сейчас все в порядке. И вот это нужно показать своему бессознательному. Чтобы оно очнулось от своих тревожных галлюцинаций. Как это сделать?
Весь секрет – во внимательности к настоящему моменту жизни – это и есть осознанность.
Больше внимания – меньше грез. Меньше внимания – больше грез.
Когда ты внимателен к настоящему, мысли и чувства утончаются и послушно отражают реальность. Когда ты невнимателен к настоящему, мысли и чувства тебя затапливают и порабощают.
Осознаваемые мысли и чувства подчиняются
Осознаваемые мысли подчиняются. Неосознаваемые мысли подчиняют.
Пока мысли и чувства остаются в бессознательном, они кажутся убедительными. Толком не понимаешь, что чувствуешь, но веришь в это. Эдакая смутная «правда». Когда она поднимается из глубин души, на выходе ты знаешь ее как свое настроение.
Внимание – это сфера осознаваемого. За пределами сферы внимания начинается бессознательное – то, что мы не осознаем. Если внимания мало, грезы его заполняют через край.
В результате большая часть активных мыслей и чувств остается в бессознательном и оттуда влияет. Управляет тобой. Задает настроение всему. Ты начинаешь принимать свои грезы за свойства жизни. Проецируешь свою иллюзорную драму на чистую реальность.
Бурные эмоции – это форма забытья. Чтобы повестись на эмоцию, нужно немного заснуть. Под эмоцией тебе наяву снятся какие-то события. И ты в них веришь.
Это как в ночном сне. Тебе снится какая-то дичь: невероятные события и существа, а ты принимаешь эти грезы за реальность. Потому что в забытье критичность восприятия пониженная. Точно так же и днем, нам снятся иллюзорные события круглые сутки, годами напролет. Большинство людей так всю жизнь и проживает.
Во сне
У меня один клиент недавно осознал, что он вообще не жил. Уровень осознанности поднялся, и человек удивился, как это он так провел во сне все эти годы. Всю жизнь жил на автомате, и как-то оказался и очнулся именно в этой точке.
Как практиковать осознанность?
Вам знаком вкус задумчивости, когда в забытье проваливаешься в мысли. Вам знаком и вкус внимательности, например, когда несешь заполненный до краев стакан чая. Внимательность повышается интуитивно.
здесь и сейчас
Почувствуйте, что здесь и сейчас – это и есть ваша реальная жизнь. Не уходите в мысли. Оставайтесь вниманием в настоящем. На progressman.ru осознанности посвящен целый раздел.
Можно сфокусироваться на теле. Почувствуйте присутствие тела в настоящем.
Можно сфокусироваться на зрительном канале: разглядывайте линии и узоры пространства.
Почувствуйте, что это происходит прямо сейчас. Удерживайтесь в настоящем.
Точно так же, можно осознавать свои мысли и чувства. Когда вы их осознаете, они вас больше не захватывают.
Чем ярче и дольше вы осознаете настоящее, тем скорей развеется любая эмоция.
Когда поднимается уровень осознанности, ты обнаруживаешь себя на текущем кадре сценария своей жизни. Твое бессознательное замечает, в каком ты событии. Ты в вечном присутствии здесь и сейчас. Это твое главное событие. Все прочие события – мысли. Когда отвлекаешься от мыслей на настоящее, находишь себя в чистой реальности.
Этот сайт использует cookies. Находясь на сайте вы соглашаетесь с этим. ПРИНЯТЬ
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.