Как можно увеличить свою осознанность?

****

Как можно увеличить свою осознанность?

Жизнь предоставляет для этого возможности буквально на каждом шагу.

Самый простой способ: в тот момент, когда вы занимаетесь чем-то приятным для себя, например, пьете свой любимый кофе, сосредоточьте свое внимание на своих ощущениях. Прочувствуйте, как вы держите чашку, какая она гладкая, теплая. Рассмотрите, какой на ней узор. Рассмотрите сам кофе. Поднесите к носу, прочувствуйте аромат, вдохните его в себя как можно медленнее и глубже.

Теперь сделайте небольшой глоток и подержите кофе немного в полости рта, не проглатывая. Постарайтесь уловить малейшие оттенки вкуса. Теперь сделайте глоток и погрузитесь во все эти ощущения целиком: в ощущение чашки в руке, вкуса кофе во рту, горячего ощущения движения кофе в вашем организме.

Прочувствуйте также уютное кресло, на котором вы сидите…Уверены, что такой вкусный кофе вы еще никогда не пили!))

Второй способ – менее приятный, но порой более эффективный.

В тот момент, когда вам очень плохо: вы расстроены, разгневаны, вас оскорбили, обидели, вы с кем-то поругались, узнали об увольнении и т. д. и т. п. Постарайтесь не убегать в мысли, не стараться "успокоиться", не прячьтесь от этих ощущений в еду, разговоры с друзьями, в просмотр телевизора.

В общем, не делайте ничего из того, что вы обычно делаете, лишь бы не сталкиваться со своими реальными переживаниями, которые копили и удерживали в себе долгие годы. Да, это болезненно. Никто не хочет сталкиваться с болью, тем более переживать ее еще, и еще, и еще… Однако единственный способ избавиться от чего-то – это пройти через это! Другого пути нет!

Сосредоточьтесь на своих ощущениях.

Сядьте, закройте глаза, пройдитесь мысленным взором по всему телу, отмечая весь дискомфорт, который вам удастся обнаружить: тяжесть в плечах, зажатость в животе, ощущение тумана в голове и т. д. Выберите наиболее яркое на данный момент ощущение и начинайте погружаться в него, как в водную глубину. Не старайтесь бороться с этим ощущением и не злитесь на себя, за то, что вам приходится это переживать.

Просто внимательно смотрите. Возможно, у вас польются слезы или начнется зевота – это нормальная реакция. Так бессознательность и подавленные эмоции выходят из вашего организма. Продолжайте внимательно смотреть на свои ощущения. Спросите себя: о чем я хочу себе сказать? Что мой организм пытается мне сообщить? Что я скрываю от себя столько лет?

Если будете достаточно настойчивы, ответ непременно придет. Возможно, вы вспомните какой-то инцидент, который произошел с вами давным-давно, но до сих пор сидит в вашей памяти и заставляет вас вести себя определенным образом (далеко не самым эффективным для счастливой и успешной жизни), лишь бы избежать столкновения с этими неприятными эмоциями.

Как только вы это осознаете – наступит освобождение.

Вы поймете механизм, и он больше не будет довлеть над вами. И так дальше и дальше, прорабатывая эмоцию за эмоцией. Постепенно вы будете чувствовать малейшее движение в вашем организме и сразу знать, что идет не так. Вы наладите прямую линию общения со своим телом.

Когда страх перестанет стоять на вашем пути, а станет вашим союзником (как и все другие эмоции, ситуации, переживания), вы сможете получать удовольствие от всего, что предоставляет вам жизнь, ничего не отвергая и не гоняясь за несбыточными иллюзиями.

Желаем вам успехов на этом пути!

Авторы:Юлия & Юлиан

#сияние_безусловной_любви

*****