Светлана Ория. Когда звучит сирена, что происходит с психикой?
Опубликовано: 19 Июля 2014
0
618
Не позволяйте страху заполнить пространство вашей души. Пусть там звучат прекрасные мелодии жизни...
Светлана Ория, психолог
*****
Когда звучит сирена, что происходит с психикой?
(рекомендации психолога)
Известный синдром израильтян после каждой войны - реагирование тревожностью на звуки сирены (в мирное время это амбуланс, полиция на дорогах и любые резкие бытовые звуки)
Что происходит, когда звучит сирена?
Весь организм человека реагирует на опасность, как на реальную угрозу жизни, - эта реакция комплексная и молниеносная!
И во время военных действий она необходима:психика помогает физическому телу максимально быстро реагировать, чтобы правильно себя вести, она организует и синхронизирует внутренние сигналы тела с психическими..
Но эта Запись в виде звукового сигнала остаётся в подсознании после войны, вновь и вновь прокручивая в голове опасный звук в виде навязчивого состояния. Так формируется хроническая тревожность, как следствие психологической травмы.
Характерный симптом - ожидание повторения того, что вызывает страх. Если вы не проработаете последствия сами или со специалистом, то ваше подсознание может удерживать эту запись, как вечно актуальную.
Но в мирное время тревожность на громкие звуки становится неадекватной симптоматикой вашей эмоциональной сферы.
Ведь информация о смертельной опасности становится ЛОЖНОЙ, так как сирена теперь звучит только в вашей голове.
Такой эффект называется остановленный кадр "запомнившейся травматической реальности", который ваше сознание прокручивает и воспринимает как реальную угрозу. Человек теряет ориентиры и перестаёт различать, где истинная опасность, а где - ложная.
Поэтому, при повторных военных событиях, в группу риска попадают люди с хронической тревожностью.
У них возникают панические атаки, шок, ступор, обездвижевание вместо активной реакции "бежать", как разрядка напряжения после сирены - истерики (и т.д.).
Для тех, кто ещё здоров и хочет сберечь психическое здоровье, маленькие рекомендации:
1. во время сирены пойте вслух сами, с кем-то или мысленно...
2. после выхода из укрытия хорошо бы сделать небольшую пробежку, снимая стресс с физического тела, или танцуйте!
3. обязательно подключайте дыхательные упражнения: достаточно 5 минут глубокого дыхания, с выдохом в области живота (там где мышечный пресс) - страхи сидят именно там. Продышите, снимая напряжение.
4. если вы чувствуете слабость, как постстрессовую реакцию - действуйте максимально спокойно, сядьте, приложите мокрое полотенце к голове, пейте воду, восстанавливайте ритмичное дыхание, не зажимая выдох
5. ЮМОР! вспомните анекдот, или представьте пережитое вами в смешном свете, можно просто в сердцах выругаться (в сторонку), это прекрасно снимает стресс.., и обязательно улыбнитесь самому себе.
Перестаньте смотреть на голубое небо остекленевшими глазами! Всё уже позади, не застревайте в стоп - кадре!
Если вам трудно самостоятельно справиться с последствиями психической травмы, полученной во время военных действий, обязательно обратитесь к специалисту за профессиональной помощью.
Не позволяйте страху заполнить пространство вашей души. Пусть там звучат прекрасные мелодии жизни...
Светлана Ория, психолог
Посмотрите обязательно эту статью
Rescue Remedy — волшебные капли SOS
Держите всегда под рукой эти капли!
***********
Поддерживайте детей и вместо раздражения - обыгрывайте ситуацию!
