ДОРОГИЕ МОИ МУЖЧИНЫ, ДАВАЙТЕ ЧЕСТНО ПРИЗНАЕМСЯ, ЧТО СЛОВОСОЧЕТАНИЕ «УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ» НАВЕВАЕТ НА НАС МЫСЛИ О ТОМ, ЧТО ЭТО ЧТО-ТО ДЛЯ ДАМОЧЕК.
НО ЧТО ЕСЛИ Я СКАЖУ ВАМ, ЧТО КЕГЕЛЬ-УПРАЖНЕНИЯ МОГУТ СТАТЬ ВАШИМ ЛУЧШИМ ДРУГОМ ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ПРОСТАТЫ?
­
НЕ ВЕРИТЕ?
­
ТОГДА ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ РАЗБЕРЕМСЯ, КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ЗДОРОВЬЕ МУЖСКОЙ ПОЛОВОЙ СИСТЕМЫ БЫЛО НА ВЫСОТЕ.
И САМОЕ ГЛАВНОЕ — Я ПОДГОТОВИЛ ДЛЯ ВАС КРАСОЧНЫЕ КАРТИНКИ, ЧТОБЫ БЫЛО СОВСЕМ ПРОСТО НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ.
ТАК ЧТО, ГОТОВЫ К ЭКСКЛЮЗИВНОМУ КУРСУ КЕГЕЛЯ?
­
ДАЛЕЕ…
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Эффективные упражнения кегеля после удаления простаты для мужчин в наглядных картинках. Восстановление и поддержание здоровья мочеполовой системы.
­
Упражнения кегеля после удаления простаты для мужчин в картинках

После удаления простаты мужчина сталкивается с некоторыми проблемами в сексуальной жизни. Это может быть связано с нарушением эрекции, ослаблением мышц тазового дна и другими проблемами. Однако, существует простое и эффективное решение этой проблемы: упражнения кегеля.

Что такое упражнения кегеля?

Упражнения кегеля — это упражнения на мышцы тазового дна, разработанные врачом Арнольдом Кегелем в 1940 году. Эти упражнения помогают укрепить мышцы тазового дна, улучшить кровообращение в области половых органов и улучшить контроль над мочеиспусканием.

Для чего нужны упражнения кегеля после удаления простаты?

После удаления простаты мужчины могут столкнуться с проблемами в сексуальной жизни, такими как нарушение эрекции или ослабление мышц тазового дна. Упражнения кегеля помогают укрепить и восстановить эти мышцы, улучшить кровообращение и увеличить контроль над мочеиспусканием.

Как правильно делать упражнения кегеля?

Упражнения кегеля можно делать в любом положении — стоя, сидя или лежа. Сначала необходимо найти мышцы тазового дна. Чтобы это сделать, нужно представить себе, что вы хотите остановить поток мочи, и сжать мышцы вокруг ануса. Эти мышцы будут ощущаться как подъем и сжатие внутренних мышц.

Далее нужно сжать мышцы тазового дна на 5-10 секунд, а затем расслабиться на 5-10 секунд. Повторяйте упражнение 10-15 раз.

Какие есть варианты упражнений кегеля?

Существует несколько вариантов упражнений кегеля:

1. Сокращение мышц тазового дна на 5-10 секунд и расслабление на 5-10 секунд.

2. Быстрое сокращение и расслабление мышц тазового дна на 1-2 секунды.

3. Альтернативное сокращение мышц тазового дна — то есть сначала сокращение мышц правой стороны, а затем левой.

Как часто нужно делать упражнения кегеля?

Чтобы достичь результатов, необходимо делать упражнения кегеля регулярно — не менее трех раз в день. Каждое упражнение должно длиться не менее 10 минут. Кроме того, можно делать упражнения кегеля в любое время — в метро, на работе или даже во время просмотра телевизора.

Заключение

Упражнения кегеля — это эффективный способ укрепления мышц тазового дна, которые могут быть ослаблены после удаления простаты. Эти упражнения помогают улучшить кровообращение, контроль над мочеиспусканием и повысить сексуальную функцию. Не забывайте делать упражнения кегеля регулярно, чтобы достичь максимального эффекта.
https://sympatheticmarketing.com/groups/флуконазол-лечение-простатита/group-info/
https://furbook.co.uk/groups/аденомэктомия-простаты-осложнения
https://www.ryanzia.com/groups/что-за-болезнь-предстательная-железа