Если бы люди знали, как приятно ходить по крышам,
они бы давно перестали ходить по улицам.
«Малыш и Карлсон», Астрид Линдгрен
*******
Хотите, чтобы спина не болела?
Тогда… Каждый вечер перед сном в течении 1,5 месяцев вы должны съедать: 1 плод инжира (смоковницы), 5 сушеных абрикосов (кураги), 1 плод чернослива. Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвоночные диски.
Они делают их более устойчивыми и упругими.
Позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции. Попробуйте — и вы не узнаете свой позвоночник!
Определенные элементы содержатся в каждом плоде в отдельности, а при их смешении получается лекарство.
Крайне полезно и для мужчин и для женщин.
Этот рецепт подарили спортсмены-олимпийцы, которые таким образом восстанавливали позвоночник после тяжелых физических нагрузо.
(С)
Вкусное «лекарство» для укрепления иммунитета у детей.
Возьмите по 200 граммов кураги, изюма, по желанию чернослив, 3-4 лимона, 1 стакан грецких орехов, полстакана мёда. Курагу, изюм, орехи перемолоть на мясорубке, лимоны ошпарить кипятком, вынуть косточки и тоже перемолоть на мясорубке.
В эту смесь добавить мед и хорошо перемешать, сложить в банку. Хранить смесь в холодильнике. Ребенку давать каждый раз перед едой в течение дня по одной десертной ложке.
Из инета
********
Пешим шагом к чудесам!
Вы заходите в лифт, спускаетесь на подземную парковку, садитесь в машину, едете домой, заезжаете на другую парковку — лифт, дом.
Потом вам нужно поехать в торговый центр, вы снова спускаетесь в лифт, садитесь в машину, из нее на парковку и по лифту в магазин; и обратно лифт-машина-парковка-дом и так по кругу. Каменные джунгли.
В современном мире люди большую часть своей драгоценной жизни проводят именно так: перемещаясь из одного искусственного бетонного тоннеля в другой, минуя свежий воздух, солнечный свет и широкое небо над головой.
Можно сказать, это бич нашего общества, – мы совсем разучились ходить. Японцы считают, что каждый день нужно делать 10 000 шагов – это шаги к счастью, гармонии и долголетию. Япония находится на 2 месте (после Андорры) по средней продолжительности жизни, Россия – на 129-м.
По данным за 2013 год в Стране восходящего солнца в среднем живут 82.15 лет, в России – 66.05. Так давайте начнем изменения с себя. В этой статье мы расскажем о том, как ходьба влияет на организм, как, в чем, где и сколько лучше ходить.
Пользу пеших путешествий, прогулок и вообще ходьбы сложно переоценить.
На удивление тем, кто считает, что ходьба затрагивает только ноги – она комплексно влияет на весь организм человека, оказывая глубокое и благоприятное воздействие и на физическое здоровье, и на психосоматическое.
И если бег и активные виды спорта могут иметь свои противопоказания, то ходьба на свежем воздухе полезна всем без исключения: и стар, и млад может укреплять свое тело, очищать дух, шагая по паркам, лесам и городам.
Ходьба мягко включает весь организм и совершенно не травмоопасна. Как мы знаем, залог нашего здоровья в позвоночнике, он должен быть ровным и гибким.
Пешие прогулки укрепляют позвонки и ткани суставов, наше тело слегка покачивается, от чего позвоночник мягко и бережно массируется. Помимо этого улучшается циркуляция крови, которая насыщает всю систему кислородом.
А хорошее кровообращение в свою очередь выводит все шлаки и нездоровые элементы из организма.
Медики утверждают, что регулярные пешие прогулки в среднем темпе оказывают благотворное воздействие на всю сердечно-сосудистую систему, резко снижая риск возникновения кардиологических заболеваний и проблем с сосудами.
Ходьба укрепляет мышцы, делая тело более выносливым. Итак, мы имеем: здоровое сердце, упругие, чистые сосуды, ровный, гибкий позвоночник, нормальное давление.
Конечно, не станем забывать, что не только при ходьбе нужно держать осанку прямой – это базовая аксиома системы академика Норбекова, наравне с улыбкой, один из основных ключей к долголетию.
Что еще полезного приносит ходьба?
И какой эффект от нее проявляется мгновенно? Ответ прост – уходит стресс. Это замечательно выразил Патрик Зюскинд: « В ходьбе есть целительная сила.
Равномерное перемещение ног, одна-другая, одна-другая, одновременно ритмические взмахи рук, ускорение частоты дыхания, легкая стимуляция сердечной деятельности, активность зрения и слуха, необходимая для определения направления и сохранения равновесия,…
прикосновение к коже прохладного воздуха — все это явления, непреоборимым образом совмещающие тело и дух, от которых может воспрянуть и расшириться даже опечаленная и угнетенная душа».
Пешие прогулки замечательно успокаивают нервную систему и снимают напряженность.
Ваше психо-эмоциональное состояние мгновенно изменится, всего полчаса ходьбы вдоль широкой реки, по красивому парку или по уютным улочкам и переулкам – и ум станет спокойным и расслабленным.
Если же стресса у вас накопилось много и нужна серьезная перезагрузка, отправляйтесь в большие пешие путешествия по интересным местам и природным заповедникам. Физическая нагрузка на свежем воздухе, как ничто иное, дарит нам ощущение баланса и гармонии.
Коснемся того, сколько и как быстро нужно ходить.
Чем больше, тем лучше! В идеале – каждый день по часу. Но даже полчаса в день приведут к позитивным результатам. Теперь о темпе: 100-120 шагов в минуту – это средняя скорость, эталоном можно считать 130-140 шагов.
Однако в этом вопросе важна не столько скорость, сколько регулярность. Старайтесь использовать любую возможность походить. Например, откажитесь от лифта. Конечно, если вы живете на 37 этаже, можно отказаться от него частично: доезжать до 27 — ого, а потом подниматься по лестнице.
Если вам встретятся по пути люди, смело говорите, что поднимаетесь с первого этажа – пробуждайте в очевидцах спортивный интерес.
При ходьбе также важна удобная обувь.
Если вы ходите достаточно быстро, обувь должна быть обязательно с амортизацией в области пятки, чтобы не страдали суставы. Центральная часть подошвы должна хорошо гнуться. Такую обувь вы сможете найти в любом спортивном магазине. Если вы со временем захотите перейти на бег, такие кроссовки тоже пригодятся.
И самое главное правило: не забывайте наслаждаться этим полезным и приятным процессом, осознанно, глубоко дышите, любуйтесь тем, что вы видите, «насыщайте» себя миром. Движение – это и есть жизнь.
Наталья Горбунова
http://metta.ucoz.com/publ/blog/meditacii/peshim_shagom_k_chudesam/73-1-0-825
