Ученые объяснили, почему под шум воды так хорошо спится
Шум воды может быть довольно сильным — например, когда дождь барабанит по крыше или шумят волны на море, однако это не мешает человеку спать, а даже, наоборот, помогает. Ученые объясняют почему.
Отчасти ответ связан с тем, как мозг интерпретирует звуки, которые мы слышим. Одни могут сигнализировать об угрозе, другие — нет.
«Эти медленные, шелестящие шумы не воспринимаются как угрожающие, поэтому они действуют на человека успокаивающе. Они как бы говорят: не волнуйтесь, не волнуйтесь, не волнуйтесь», — рассказывает доцент Университета Пенсильвании Орфеу Бакстон.
Как известно, громкие звуки вообще трудно игнорировать.
Однако для сна важна не столько громкость, сколько то, как звук усиливается. Например, шум волн нарастает и ослабевает постепенно. Тогда как, например, крик или звонок телефона нарушают тишину внезапно и достигают пика громкости почти мгновенно.
Как показывали исследования, даже тихий тревожный звук в 40 децибел (на уровне шепота) может нарушить сон человека. В то же время участники эксперимента преспокойно спали при звуках вертолета и шуме автомобильной дороги в 70 децибел.
Бакстон объясняет это тем, что наши предки жили в агрессивной среде и предупреждали друг друга об опасности резким громким криком, поэтому мы сейчас не можем игнорировать внезапные звуки.
Однако шум воды, если он достаточно силен, может маскировать такие внезапные акустические раздражители, активирующие в нашем мозгу «сигнализацию».
Это также способствует более крепкому сну.
Ученый отмечает, что сейчас распространились мобильные приложения, которые обещают с помощью звуков природы помочь вашему сну.
Ученый предостерегает от того, чтобы полагаться на мобильные устройства, если вы пытаетесь избавиться от бессонницы. По его словам, для того чтобы исключить соблазн проверить соцсети или опасность входящих звонков и SMS, телефон на ночь в случае проблем со сном лучше вообще выключать.
**********
Хорошо выспавшиеся люди кажутся умнее
Высыпаться приятно и полезно: утренние подъемы даются легко, настроение и самочувствие хорошее, вид отдохнувший. И это не все преимущества полноценного ночного отдыха.
Люди, спящие достаточное количество времени, кажутся окружающим умнее за счет особенностей их выражения лица, доказали ученые из Сент-Эндрюсского университета (Шотландия) и Каролинского института (Швеция).
Команда психологов под руководством Шона Таламаса провела эксперименты, в которых более чем 200 испытуемым показывали фотографии 190 выспавшихся и невыспавшихся детей и взрослых. Участников исследования просили оценить, насколько привлекательными и «умными» кажутся им люди с изображений.
Предварительно ученые с помощью компьютерной программы измерили кривизну линии губ людей на снимках и то, насколько низко опущены их веки.
Прежде всего психологи обнаружили, что плохой ночной сон приводит к нависанию век и большему искривлению линии рта, что воспринимается как признак недовольства.
В ходе экспериментов испытуемые оценивали подобные лица как менее привлекательные, а их обладателей относили к менее умным людям. При этом данные черты ассоциировались и с плохим настроением.
Исследователи пришли к выводу, что здоровый сон способен помочь людям в ситуациях, когда необходимо казаться более умным и образованным.
Например, по мнению психологов, ради излучающего уверенность выражения лица лучше высыпаться перед важными экзаменами и собеседованиями при приеме на работу, вместо того чтобы готовиться к этим событиям ночью.
Татьяна Турбал
**********
Сон с домашними животными полезен для здоровья человека
Новое исследование доказывает: большинство владельцев домашних животных, которые спят в обнимку со своими питомцами, лучше высыпаются.
В Центре медицины сна в клинике Майо в Скотсдейле, Аризона, были опрошены 150 пациентов. Порядка 56% опрошенных рассказали, что допускают кошек или собак на кровать или в спальню, из них 20% жалуются на то, что животные мешают им спать, а 41% утверждают, что вместе с питомцами им спится лучше.
Люди, предпочитающие спать вместе со своей собакой или кошкой, признались, что это дает им чувство безопасности, защищенности, и это способствует хорошему сну. Особенно это касается одиноких людей, но не только их.
Одна замужняя женщина рассказала, что две собаки, устраивающиеся во время сна у ее ног, действуют как обогреватели, а кот, который ложится на грудь, — как успокоительное.
По словам исследователей, многие люди воспринимают домашних зверей как членов семьи. Поскольку человек тратит значительную часть времени на сон, желание, чтобы животное разделило с ним и этот процесс, вполне объяснимо.
******
Cон на левой стороне кровати улучшает настроение
Прямая зависимость между хорошим расположением духа и стороной кровати, на которой спит человек была выявлена в ходе опроса 1000 британцев.
Оказалось, что люди, засыпающие на левой стороне кровати чувствуют себя счастливее тех, кто занимает правую сторону. Между тем большая часть опрошенных — 36% — предпочла бы спать в одиночестве.
Каждый десятый респондент предпочитает спать с ребенком или животным, выяснили исследователи. По словам директора эдинбургского Центра сна Криса Идзиковски, 41% людей, преимущественно женщины, спят в позе эмбриона. Она раскрывает очень чувствительных и эмоциональных натур.
О рациональной, расслабленной и раскованной личности говорит поза бревна: 15% человек спят так, с вытянутыми вдоль тела руками. О сложной, циничной, но при этой дружелюбной личности говорит поза сна на боку с вытянутыми перед собой руками.
Любители поспать на животе — это большие мечтатели, чувственные и сильные люди, отметил ученый. Интересно, что оптимальное расстояние между супругами в постели составляет 2,5 см.
Если оно увеличивается, то это говорит о разладе в семье, отметил профессор по общественному пониманию психологии в Хердфордширском университете в Англии Ричард Вайзмен после изучения отношений 1000 добровольцев.
Ульяна Громова
*********
подборка по теме на сайте
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.